7分钟健身手机最新版 V4.5.7

7分钟健身是一款主打高效锻炼的健身类应用，你可以从中挑选各类适配自身需求的锻炼内容，每一项内容都配套了清晰的动作指引与标准示范视频，帮你精准掌握动作要领、避免错误发力带来的损伤。软件还了专属健身方案定制与运动进度记录功能，能协助你设定贴合自身情况的健身目标，全程跟进锻炼的推进情况，有想法的话不妨即刻上手试试看。

7分钟健身使用说明

首先，在本平台找到适配您设备的7分钟健身应用，下载安装完成后，启动该应用程序。

账号注册与登录：部分健身类应用会需要您先完成账号创建或登录操作。只需跟随应用内给出的指引，完成新账号注册，或是直接使用已有账号登录即可。

挑选训练方案：在应用里查看所有开放的训练方案清单。一般平台会提供多种不同定位的训练方案供你挑选，比如减脂塑形、肌肉增长、核心力量强化等类别，从中选中你自己感兴趣的方案即可。

启动训练环节：点击启动训练的对应按键之后，倒计时就会自动启动。跟着应用给出的指引完成每一个动作，维持标准的姿势与合适的动作节奏。

应用程序一般都会配备音频或是视频形式的指引内容，既能辅助你完成每一个锻炼动作，也会及时给出动作起止时间的相关提示。你要做的就是严格跟着这些指引的要求，保质保量地完成每一个规定动作。

维持高运动强度：7分钟健身锻炼大多采用高强度间歇训练（HIIT）的模式，需要你在很短的时段里使出全部的能力。尽全力做好每一个训练动作，同时也要留意做好自我防护，不要出现运动损伤的情况。

训练完成环节：训练倒计时归零后，应用会向您发出训练结束的提示。您可参照应用给出的指引完成拉伸、放松类动作，助力身体状态恢复，同时缓解肌肉的酸胀疲累感。

进度追踪：不少健身类应用能够留存您的训练历程与锻炼成效。您随时可以调取每一次训练的相关数据，清晰掌握自身的提升状态。

7分钟健身更新日志

v2.2.3 版本

1.开放更多运动项目

2.修改已知bug

3.界面全新升级修改

4.优化运动细节

7分钟健身特色

-随时随地运动健身。无需设备和器戒。

-通过每天7分钟的锻炼挑战养成运动健身习惯

-根据你的需求和喜好创建锻炼计划

-每次的运动的记录统计让训练有迹可循

7分钟健身功能

锻炼强度逐渐增加

生动形象的3D动画，语音和视觉指导助你完成每次锻炼

锻炼追踪器可自动追踪消耗的卡路里和减肥进度

自定义每日锻炼提醒

锻炼时选择喜欢的音乐以保持动力

7分钟健身测评

1、根据每个动作的时间长短、难度等因素准确定时，训练更科学合理;

2、精选顶级DJ打造的高品质音乐库，运动开始前可以戴上耳机;

3、忘掉所有琐碎的想法，把心情转向运动，感觉自由、轻松、快乐。

4、提供专业的运动和营养方案，推荐健康饮食和能量补充方案。